这个神豪太抠门！ · 第14章细狗的身体素质提升

　　宿舍里有现成的健身器材，哑铃，瑜伽垫，握力器等。　　这些都是大一时候大伙脑子一热买的，当时张鹏宇几人还想着要自律，结果没出一个星期，他们的自律就变成了每天的打瓦打撸打go，现在更是只打搜打撤了。　　翻出积灰已久的杠铃，铁片甚至都有些生锈，不太容易拆开。　　要不怎么说自己是弱鸡细狗呢，5公斤的杠铃对他来说也有些吃力了。　　他就从这最低重量开始练习，按照小红书和抖音的一些教程，完成热身运动之后，就在宿舍里进行了自己的力量训练。　　背后是三人不断埋怨的吵杂声，陈洛稳住心情，在全身镜面前站直身体。　　开始训练肱二头肌的哑铃弯举，每组10次，一共4组，中间休息两分钟。　　“呼…哈，呼…哈！” 　　一手一个5公斤哑铃，一开始还好，发力的过程中，陈洛隐隐感觉自己的身体有种力量的凝聚感，肱二头肌鼓鼓的，火辣辣的。　　当他弯举第五次的时候，整个身体就如同风中柳絮一般跟随着惯性来回摇摆。　　甚至他都没有将哑铃平垂下来，因为他感觉要是放下来了，自己就再提不上去了。　　不行了… 　　停！　　终于，在第九个的时候，他没办法坚持了。　　草，这副身体也太薄弱了吧？　　孱弱成这样，就连最基础的弯举都坚持不了一组。　　更不用说练胸的仰卧推胸，飞鸟，上斜卧推这种动作了。　　在陈洛看来，这就是一个个挑战的关卡啊！　　咬牙。　　休息了几分钟，他又开始提起哑铃弯举，这一次他调整了自己的节奏和呼吸，最重要的是体态姿势。　　一口气，咬牙切齿的，做了八个，然后大口喘气的把哑铃放下，叉腰休息。　　下巴已经开始流汗，整个人身上都毛毛躁躁的火辣。　　趁着肾上腺素飙升，两分钟后，他趁热打铁，赶紧又练了一组，这次只能做六个。　　做得少没关系，陈洛要求标准，他要有参照物得知自己的状态，才能看出是否有进步。　　在熟悉弯举之后，他开始挑战一些对他这个瘦子来说，高难度的动作。　　平板仰卧推胸。　　他将两个哑铃上举，握拳向上，和胸部平行，一推一收，这个动作训练的是胸部的整体。　　现在他感觉，胸口沉闷得很，每一次把哑铃推出去，面部都要进行狰狞的表情代偿。　　时时刻刻都要承受哑铃的重力作用，所以仰卧推胸这个动作，他只能坚持八个。　　第二组，也是八个，第三组，六个。　　第四组，动作变形，陈洛停了下来。　　有规律的训练了两个小时的胸和手臂，Keep告诉他，今天差不多了，新手健身需要循序渐进，第一天只是熟悉，不可过量。　　这个时候，肚子一阵咕噜噜的声音。　　【体质+2】　　嗯？　　只加了体质不加力量？　　研究了一下，陈洛有些无奈的发现，貌似是因为获得提升【营养吸收效果+20%】的影响，再加上他之前一直不舍得吃。　　补充了中午那一顿两百多克蛋白质，几千大卡的热量和其他营养之后。　　得到了提升。　　【穷逼】：陈洛　　【身体素质】：　　体质：62（60+2）　　力量：61 　　精神：65 　　【技能】：　　钢琴5级（4级+1）、乐理知识、唱功（爱好者水平）　　【余额】：83776元　　【固定资产】：无　　“卧槽？我辛辛苦苦练了两个小时，不及一顿饭给的提升多？” 　　不是不及吃饭多，而是刚开始训练，压根力量没有提升… 　　陈洛有些无语，不过他通过做俯卧撑，发现自己当下俯卧撑的姿态标准了很多，下身也轻松了一些。　　趁着肱二头的肌肉还紧绷着，陈洛也不是什么爱炫耀的人，浅浅的在全身镜面前拍了三十多张照片。　　瘦出来的腹肌和肱二头肌是照片的重点。　　他只挑了其中的九张照片，发上了小红书和Keep。　　“今日份打卡，健身第一天！”，自律#健身小白#增肌#挺软#腹肌# 　　与此同时。　　广大小桂花西区宿舍。　　阳台上堆满了厨具和招牌，程喻言的手机上仍旧停留在陈洛的窗口里。　　反复琢磨着他的那句话，“想想自己得到了什么，别琢磨自己失去了什么”… 　　第一次创业，一个月干掉六万块，她得到了经验和教训，得到了自己的想法不值一提的事实。　　这种经验能够让她更加理性。　　这样想着，嘴角不自觉的露出了淡然喜悦。　　叮。　　小红书突然弹出了新消息。　　关注的人更新了？　　程喻言双眉一挑，点进去一看，是一组腹肌和肱二头肌照片，没有头，配合文案“健身第一天”。　　她一个个点开图片，放大缩小，凑近拉远，眼角扬起了满意的神态。　　肱二头肌果然鼓了一点吔！　　这男生还真听劝嘛，这么快就开始锻炼了。　　就是太瘦了，看上去和那个陈洛差不多，不过好在，自己正在慢慢的改造这名网友！　　今天和陈洛的交涉之中，程喻言明确表明了不喜欢细狗。　　但是在她的择偶标准里，也并非只有那些健硕，并且是肌肉夸张的男生才讨她喜欢。　　她的确喜欢肌肉男，但是相比较于现成的，自己费尽心思花费精力所进行养成的小男生才更让自己欢喜。　　程喻言是个喜欢养成的人，不仅是在创业上，当下更体现在了指导网友当中。　　创业项目上不如意，便把精力放在了养成网友身上。　　滴滴。　　橙色小盐：“主播主播，你有按照我的训练安排和饮食标准做的增重计划吗？” 　　程喻言手速飞快，成为了陈洛的第一条评论。　　没等回复，连忙又点开图片放大，眼珠子都满意得弯了弧度，并非陈洛的肌肉有多么诱人。　　只是这其中有她的一份功劳，她在享受这种正反馈的收获，这是在创业上未曾得到的回馈。　　“我不是专业的主播，只是记录一下生活，非常感谢你的帮助，我有在按照标准来增加营养和锻炼！” 　　程喻言又怀着热情，真诚道：“你是到健身房里锻炼吗？我看你的ip也在广市，这里一些大型的连锁健身房我都有渠道，办卡有优惠，有需要随时找我！”