二胎胖妈很幸福 · 第七章：减肥二三事

　　陈广涛觉得俩口子就得互相扶持，之前他自己事业不太顺利时，是他家啥老婆王琳琳放弃自己的事业帮他忙前跑后，后来事业顺利了他们又要娃。　　所以陈广涛觉得自己老婆之所以会变成现在这样，自己才是罪魁祸首他有责任也有义务帮她恢复出厂设置。　　现在傻老婆遇到这种纠结过不去的坎儿了，作为一个有担当的男人，他当然要挺身而出保护老婆喽！　　想到这陈广涛把自己都感动坏了，揉了揉脸开始计划怎么帮自家老婆减肥重拾自信！不得不说这事任重而道远啊！　　陈广涛是个想到就去做的急性子，还有股坚持劲不达目的决不罢休。　　他决定帮老婆王琳琳减肥重拾自信，就绝对会向着目标去努力。　　当天晚上陈广涛在网上搜索减肥攻略，觉得计算卡路里消耗少吃多运动这个攻略不错。　　开始计算他老婆王琳琳的基础代谢，通过公式计算出来王琳琳每天基础代谢大概在1300大卡左右。　　又开始搜查食物卡路里表格，大米每100克里含有卡路里346大卡，做成米饭每一百克米饭的卡路里是116，做成米粥卡路里会更少一些，大概每100克只有40大卡左右。　　生的小米每100克里含有卡路里358大卡，做成小米饭的话每100克含有卡路里大概是120大卡，如果做成小米粥的话每100克只有48大卡。　　生薏米每100克大概……… 　　生红豆每100克大概……… 　　大碴子每100克大概……… 　　小碴子每100克大概……… 　　生面粉每100克大概……… 　　陈广涛发现了一个规律，在新买的命名为减肥日志的笔记本上写到：减肥期间以后主食以喝粥为主了！　　每100克含有卡路里不足20大卡的蔬菜有：大白菜，娃娃菜，黄瓜，大萝卜，菠菜，海带，莴笋，绿豆芽，西红柿等………… 　　每100克含有卡路里不足50大卡的蔬菜有：青椒，芹菜，花椰菜，豌豆苗，竹笋等………… 　　每100克含有卡路里不足50大卡的水果有：苹果(正好50)，小番茄，柠檬，奇异果，凤梨，葡萄柚，橙子等………… 　　适合减肥期间食用的优质蛋白质有：鱼，虾，瘦肉，奶，蛋，豆浆，芝麻，黄豆，黑豆等………… 　　铁元素含量高的食物有：鸡肝，鸡血，蛋黄，猪腰子，牛羊肉，豆芽，葡萄干，樱桃，海带，菠菜等………… 　　优质钙片买一瓶，维生素D片买三盒，党参茶买一盒，无糖阿胶买十斤。　　为啥减肥期间还得补钙，又得多吃富含铁元素含量高的食物呢？因为陈广涛特意查询了一些相关知识，女性肥胖多数源于铁元素钙元素流失严重身体失衡引起的。　　当然也有个别例外，纯粹吃多了撑出来的也有，只是医学上比较少。　　王琳琳可不知道她老公分析了一堆结论出来，最后居然决定帮她减肥重拾自信！　　王琳琳正在一边看电影一边吃好吃的，时不时或者感动或者委屈的哭一哭。