不加点谁练体育啊

第11章 今天练耐力，明天间歇跑

　　陆应站在家附近的公园入口处，做了几个简单的拉伸动作。 　　冰凉的空气钻进他的衣服，让他不由自主地打了个寒颤。 　　他呼出的白气在眼前凝结又消散，脚下的新跑鞋踩在潮湿的沥青路面上，发出细微的咯吱声。 　　【叮！】 　　【任务提示：备战马拉松】 　　【目标：完成三次10公里模拟训练（0/3）】 　　【奖励：耐力+3】 　　之前他觉得自己当前61的耐力，对于无论任何的体育运动来说，都还是不太够。 　　但完成任务后，就能再加整整3点耐力。 　　陆应深吸一口气，按下运动手表的开始键，迈出第一步。 　　公园的环形跑道单圈1.25公里，意味着他需要跑满八圈。 　　前两圈还算轻松，他的呼吸平稳，步伐均匀。 　　第三圈时，迎面碰上了几个晨练的老人，他们友善地向他点头致意。 　　“小伙子，起得真早啊。” 　　一位白发大爷笑呵呵地说。 　　陆应微笑作为回应，他的注意力全在控制呼吸节奏上。 　　系统加成的耐力让他比前世强了很多，但10公里对任何业余跑者来说都不是太轻松的距离。 　　跑到第五圈时，太阳已经升起来了。 　　陆应的额头渗出细密的汗珠，衣服的后背渐渐被汗水浸湿。 　　第七圈，双腿渐渐麻木了起来。 　　最后一圈，陆应咬紧牙关加快了速度。 　　身体的酸痛感越来越强烈，但他用意志力强迫自己保持步频。 　　当手表发出“滴滴”的提示音时，他如释重负地停下脚步，双手撑膝大口喘气。 　　【10公里完成时间：52分35秒】 　　【任务进度：1/3】 　　自己前世偶尔也长跑过，这个成绩比前世最好记录还差了不少。 　　但作为第一次训练，已经相当不错了。 　　陆应拖着疲惫的双腿走向长椅，抓起水瓶猛灌了几口。 　　水顺着下巴流到胸前，和汗水混在一起。 　　“哈，这么拼命？” 　　熟悉的声音让陆应呛了一下。 　　他抬头看见李芷心站在面前，穿着黑色运动服，手里拎着两袋豆浆。 　　晨光中，她的脸颊因为运动泛着淡淡的红晕，鼻尖上还挂着几滴汗珠。 　　“老李你也在这啊？” 　　陆应用毛巾擦了把脸。 　　“我在公园附近散步啊。” 　　李芷心在他旁边坐下，递过一袋豆浆： 　　“看你跑了好几圈，跟个陀螺似的。” 　　温热的豆浆滑过喉咙，甜度刚好。 　　陆应这才意识到自己已经饿坏了，很快就喝光了整袋。 　　“慢点喝，又没人跟你抢。” 　　李芷心嫌弃地撇嘴，却还是把自己的那袋也推给他： 　　“给，我还有一袋。” 　　陆应没客气，接过来继续喝。 　　他注意到李芷心今天把头发扎成了丸子头，露出白皙的后颈。 　　那里有一颗小小的黑痣，前世他曾经开玩笑说那是她的特色标志。 　　“下周六的马拉松，你准备好了吗？” 　　“你都报名了。” 　　李芷心突然问。 　　“准备得…” 　　“嗯…还行吧。” 　　陆应耸耸肩： 　　“再训练个两三次，应该就差不多了。” 　　李芷心从包里掏出一个小本子： 　　“我帮你做了个训练计划。” 　　她翻开本子，上面密密麻麻写满了时间和项目： 　　“今天练内力…” 　　“啊呸呸呸，耐力。” 　　“明天间歇跑，后天…” 　　陆应凑过去看，鼻尖差点碰到她的发丝： 　　稍微看了一会儿，他极为惊诧地说道： 　　“这么专业啊？” 　　“感觉你这个训练计划都比得上一些教练的教案了。” 　　“废话。” 　　“也不看看你李姐是什么人。” 　　李芷心挥了挥本子，脸上露出一丝心满意足的笑容。 　　随后她就给陆应详细地讲解起来。 　　她的指尖在纸面上轻轻滑动，指甲修剪得圆润整齐。 　　“听明白了吗？” 　　李芷心用笔杆敲了敲他的额头。 　　“明白明白。” 　　陆应揉着被敲的地方： 　　“明天间歇跑，后天配速跑。” 　　“还有饮食和作息。” 　　李芷心严肃地补充： 　　“这几天绝对不许熬夜。” 　　“不许吃垃圾食品。” 　　“不许…” 　　“知道啦知道啦。” 　　陆应笑着打断她： 　　“老李你怎么比我妈还啰嗦。” 　　他还不忘装模作样地叹气： 　　“将来要是娶了你，可有罪受咯。” 　　“陆应！” 　　李芷心作势要打他，被他灵活地躲开。 　　两人接着又闲聊了一会儿，李芷心说要赶去找她几个闺蜜玩玩，就先走了。 　　陆应看着她离去的背影，丸子头随着步伐轻轻晃动，像只活泼的小兔子。 　　休息够了，陆应起身做了几组拉伸。 　　肌肉的酸痛感提醒他现在还不是很适应长跑。 　　他看了看时间，决定先去市体育馆把报名手续办了。 　　市体育馆离公园不远，骑车十几分钟就到了。 　　周末的早晨，馆前广场上人不多，只有几个晨练的老人和保洁人员。 　　报名处设在东侧的服务台，一个工作人员正在整理文件。 　　“您好，我来报名市青少年马拉松友谊赛。” 　　陆应递上李芷心给他的报名表，还有自己的身份证和健康证明。 　　工作人员核对了一下信息，从柜台下拿出一个文件袋： 　　“欢迎参赛，这是参赛包，里面有计时器和参赛指南。” 　　工作人员又指了指旁边的桌子： 　　“专门的跑步T恤在那边领，请报一下你的尺码。” 　　陆应领到了一件亮蓝色的速干T恤，号码是172号，胸口处印着赛事logo。 　　“比赛当天六点半前要到场。” 　　工作人员叮嘱道。 　　离开体育馆时，陆应看了看表，才上午八点多。 　　这个时候，阳光已经变得强烈起来，照在皮肤上暖洋洋的。 　　他决定回家补个觉，为下午的训练养精蓄锐。 　　接下来的几天，陆应严格按照李芷心的计划训练。 　　周一的间歇跑让他差点吐出来。 　　周二的配速跑则相对轻松一些。 　　每次训练结束，他都会在公园的长椅上休息一会儿，看着落叶飘进湖面，泛起一圈圈涟漪。 　　【叮！】 　　【任务进度：3/3】 　　【任务完成：备战马拉松】 　　【奖励发放：耐力+3】 　　【当前耐力：64】 　　周五晚上，陆应早早地躺在了床上。 　　他把参赛要用的东西都准备好了： 　　跑鞋、运动袜，矿泉水、能量胶… 　　甚至按照李芷心的建议，在脚趾上贴好了防磨膏。 　　手机屏幕亮起，是李芷心发来的消息： 　　“老陆，明天5点半我去你家楼下等你，别迟到哦。” 　　陆应回了个“好”字，关掉台灯。 　　黑暗中，他听着自己的心跳声，慢慢进入了梦乡。