舞限光芒 · 大课

今天上大课，点名，点到的打到许若霖到楚羽曦到董雯婷到好，现在10分钟热身，之后撕横叉，压垮，撕腰，撕腿，开肩，压脚背，就先这些，好了，快点活动吧啊？今天咋又练软度？有意见？基础就是软度，现在就得打好基础，我宣布，未来3个星期全部练软度好吧快点活动刺激的活动中…… 来现在，压垮，谁以后找谁都清楚吧！清楚许若霖自动走到了丁程鑫那，楚羽曦自动走到了马嘉祺那，董雯婷自动走到陆文捷那唉，阿程，你把你那个给我这个换一下呗（马嘉祺和丁程鑫是一起长大的，所以马嘉祺一般管丁程鑫叫阿程，丁程鑫叫马嘉祺狗蛋儿祺）行啊，这个条件还行，给你听说了移到了马嘉祺那边你去拿5块砖许若霖照做了腿打开准备，我先慢慢的，之后力度会加强一些，疼就喊哦开始了啊踩到第四块砖的时候嘶，疼（内心：wc这么狠）忍一下，就一块砖了 ……（内心：你以为一块砖这么轻松啊）计时10分钟啊？怎么了？有问题？没怎么别跟我扛着劲，这样不疼才怪，放松点，吐气，别憋着气，放松，还有7分钟疼啊忍着，都是这么过来的 10分钟到了，老师！因为中途不放松，再加5分钟好吧好吧，服了喂喂喂，你，放松点，吐气，加油，不要咬嘴唇，15分钟计时放松，对，10分钟好了，给你揉揉来，疼是吧嗯慢点好了起来吧起来吧，别告诉我你起不来了起不来了快点快点，疼吗疼来，给你揉揉，快点起来现在撕横叉马嘉祺把长板凳拿来，在拿10块砖好的大哥（把长板凳和砖拿来了）来，楚羽曦先来（中奖了）哦躺在上边，双腿打开，马嘉祺你左边我右边往下压，师傅你摁着她的手嗯好疼好疼忍着！啊啊啊啊啊压到底了，10分钟开始 10分钟后…… 起吧，下一个许若霖来了怎么做不用说了吧不用膝盖登直了，别弯脚背呢（有一些生气）楚羽曦拿3块砖过来哦垫她pg底下，我看压到底还没啥变化走放松点，吐气，比我们当时强多了（很温柔的说）不哭不哭，待会给你揉揉，先坚持10分钟，好不好？嗯嗯（带着一点哭腔）好了好了，给揉一揉董雯婷，快点，到你了许若霖拿两块砖知道了你们要干什么待会你就知道了两个人同时一下子压到了地上坚持15分钟本来就你软度最差，膝盖蹬直，脚背在绷起来现在自由活动一下，过会撕腰（把上和把下）董雯婷，你先来（中大奖了）呼气，别憋着，放松，耗3分钟之后起 ……作者太懒，剩下的自己脑补吧，反正其他人就是从容淡定的撕完了腰下面撕腿，许若霖先来（站着躺着都撕）先躺着撕躺好，等一下，不疼吗？笑嘻嘻的不疼啊这孩是真软😂 厉害换腿，这次加砖可以吗？随你咯拿3块先试试嘶，稍微有点疼忍一下，放松好了站着撕让马嘉祺给你撕吧想撕到哪？直说都行，毕竟都习惯了那我看着你表情撕喽（这时候丁程鑫还在躺着撕其他人）还不疼？不疼佩服换腿我的噩梦来了你左腿不好？嗯，你轻点阿你觉得可能吗？不可能唉西耗30秒好了下来吧楚羽曦过来，先撕右腿乖乖的把右腿抬了上去嘶疼好了，换腿下面腿别弯起来吧马嘉祺和丁程鑫悄悄议论楚羽曦和许若霖都是好苗子，得好好培养董雯婷就不撕了，现在基础还不够今晚马嘉祺你给她加练，时间你定行楚羽曦和许若霖今晚去我书房哦