羽翼未丰 · 第二十六章体能训练

　　“唉，今年我们学校不好运，被上头抽中体质测试，结果测试班考得一塌糊涂，上面要求我们要加强体育教育，一个月后验收成果。所以，从今天开始，每天的中午我们就要上一节体能课。洪浪、韶甜、嘉兴你们出来一下。”真知严肃地宣布了这个惊人的消息。　　教室里立刻议论纷纷，几乎所有人都叫苦连天，不擅长运动的，一想到要忍耐这巨大的痛苦就觉得无所适从；擅长运动的则抱怨浪费时间，消耗精力。　　我这个书呆子却想的是：“还有一年就要体育中考了，像我这种体育落后生应该抓住这个机会好好锻炼。” 　　这天中午，平常最希望消失的层层云朵终于遂了我们的心愿，灼灼烈日高挂在宝蓝色的天空上，空气被高温的辐射熏染成橘红色，每个班站在篮球场上各自训练。　　还没开始训练，地上就先被我们额头上流下的“滂沱大雨”给滴湿。　　这是我们第一节体能训练课，班主任真知已经踌躇满志了，当了几十年的主科老师，今天终于可以体验一下当体育老师的感受。　　这是他还没有涉及过的领域，那种当年初出茅庐当新手教师时的新鲜感现在又重新恢复，教学激情久违地高涨了起来。　　只见他宛若战场上排兵布阵的大将军双手插着腰，眼神严肃地审视着我们每一个人。“看你们平时个个那么脆弱，软绵绵的，一点精神气儿都没有，今天我就要好好地改造一下你们。”真知自信地立下豪言壮语。　　“先做一下热身运动吧，高抬腿一分钟，把腿抬高点，不要偷懒。” 　　“啊？一分钟？”众人心里咯噔，就连体育老师都不会使用这种酷刑虐待我们啊，这已经超出了热身运动的范畴了吧！　　踩踏声如雷阵雨，前二十秒浩浩荡荡，声势浩大，后四十秒像泄气的气球，声音越来越小。　　我的大腿在三十秒后就已经胀痛起来，身体不由自主地想要停下。　　但真知却似一只盘桓在天上的老鹰，眼睛死死地盯住我们，一旦谁的腿放低了，他就开始督促道：“不行啊，还有x秒，坚持下去！” 　　他提醒我们还差最后十秒，大家又重振旗鼓，稍稍恢复了一些气势。“好！” 　　好不容易熬下了这长达一分钟的折磨，大家都已经气喘吁吁起来。然而，这却还只是个热身运动而已。　　没过多久，真知就下达了第二个指令，男生60个俯卧撑，女生60个仰卧起坐，分三组。　　大家听后，都不由得一惊，这简直是在强人所难！也许是真知自己心里也清楚我们什么水平，他又在后面轻描淡写地补上一句：“量力而行。” 　　做俯卧撑？我从小就没练过几次。　　看着旁边跟我体型相近的告云，双手撑在地上，全身绷紧，重心压下时，手肘开始颤抖起来，把脸都逼红了。　　尽管我百般不愿，也只好努力地去做，没想到我的手居然剧烈地晃动起来，使劲屈不下去。眼尖的真知立刻察觉到我的异样，关心地问我是不是以前受过伤，我摇头继续努力地尝试把手屈下去。　　以为我逞强，真知又打了电话问我的妈妈，结果自然是没有受过什么伤了，真知白了我一眼，吐槽道：“咦，身体素质这么弱。” 　　听到真知的话后，我受了极大的刺激，觉得这简直是人生的一大耻辱之一，暗暗发誓以后一定要苦练俯卧撑。　　艰难地完成了“俯地撑”后，真知看了看时间，还剩下十分钟，于是他下达了最后一个指令：练习立定跳，一组20个，做够两组后我们班就好好休息等待吃饭。　　刚开始跳的时候，觉得自己全身像轻盈的小鸟一样飞起来了。　　全班人落地的声音宛如响亮的雷声，可随着体力的不断消耗，膝盖逐渐难以支撑住上身，重心渐渐向前倾斜。　　骏华见真知没有在监视，就立定在原地，这一幕被洪浪看到了，洪浪立刻发话挑衅道：“喂肥仔，你怎么在偷懒！”骏华听后夸张地瞪大双眼，大声回应：“我没有喔，你不要诬陷我！”吉涛、嘉兴、中全等人哈哈大笑。　　终于，在经历重重磨难，我们终于等到了体能训练下课的那一刻，大家齐刷刷地排好队，火速前进饭堂！　　晚上，回到宿舍后，我的目光立刻被乔桦吸引，以前都没有认真观察，他什么时候肌肉那么发达了？只见他上身赤裸，六块腹肌凸出，肌肉线条清晰可见，手臂青筋暴起，用力地支撑着床板。　　他俯身屈手时力量到位，身姿呈一条标准的直线，有如泰山压顶之气势，起身直手时核心自然地牵动着全身，宛如大鹏盘旋直上。　　我在旁目瞪口呆地看着他吭哧吭哧地一次性做足三十个标准的俯卧撑，汗水沿着他的脊椎线缓缓流下。　　今天体能训练真知说的话再次在我的脑海中响起，我羞愧难容，决心要拜乔桦为师，苦练俯卧撑。　　“什么？你想学俯卧撑？好啊！”听到我的请求后，乔桦出奇地爽快应允了。简单地陈述了一下我现在的状况后，他并没有嘲笑我，而是认真地分析：“我看你现在基础那么弱，就不要想着立刻像别人一样做一二十个，你先尝试做五个俯卧撑，练久以后再自己慢慢加。” 　　他的话被我牢牢记在心里，从浅到深，从易到难，从少到多，我咬着牙收紧核心使劲地压低身体重心，酸痛感立刻爬上我的肩部。　　乔桦在一旁认真地观察我的动作并及时纠正。很快，其他舍友也被我的锻炼吸引到了，佩服地说道：“你看人家光宗在自律了。” 　　时间来到周三，今天的体能训练是跑步。十几个班站好各自的位置后，学校广播台就开始组织起跑步。　　第一圈大家还是节奏一致地跑着，第二圈队形就散乱了，大家开始自己跑自己的，有的人甚至已经领先了还在结队跑的同学一圈。　　我也没有继续跟在队伍后面，而是和骏华他们在操场上玩起追逐赛，经过一些比较保守的班级时，一些学生也想效仿我们，却忌惮于体委的权威不敢放开地跑起来，只好皱着眉头嘴里嘟囔着不满。　　不记得我们途中穿越过了多少个班，超过了多少个费力跑步的女生，看着一个又一个人被我超过，我的内心偷偷骄傲起来，越跑越起劲，好似自己与疾风和谐地融为一体。　　不知是第几圈，跑道上出现了几个在跑道上并排悠闲地走路的女生，她们挡住了我向前的道路，我不屑地在心里把她们偷偷比作为中世纪的欧洲贵妇们，跑个步都要那么仪态雍雅。　　被迫无奈我只好沿着第一跑道左边擦过她们。　　虽然跑步的过程出了一点点小插曲，但是丝毫没有破坏我跑步时的愉快心情。这场大跑步比起体能训练反而更像是一个全级赛跑，大家明面里虽然不这么说，但实际上却在暗暗较劲着。　　随着响亮的嘀嘀哨声响起，今天的跑步训练结束了，大家陆陆续续地归队，面目慈祥的真知没有责怪我们的擅自脱队，反而是问起我们跑了多少圈，“四圈！”“五圈！”“六圈！”越来越大的数字令真知十分惊喜，露出了满足欣慰的笑脸。　　“六圈这么厉害？”他惊讶地反应，我们默契地朝彼此微笑着。真知把脸转向那些老实跑步还气喘吁吁的同学，“你们要加油了，平时要多练点，尤其是部分女同学。跑步训练就不用那么死板了，放开点跑。习惯了会变成一件很享受的事情。当然了，你们也要量力而行，不要过分勉强自己。”他一边望着女同学们的脸一边暖暖地笑着点头说道。　　不远处，传来其他班老师的训斥声：“谁允许你们擅自脱队啦！训练态度那那么随随便便……” 　　这一个月的体能训练，让我第一次感受到锻炼的成就感，我深深地感受到了运动的魅力。　　大家一起在炎热的曝晒下把滴滴汗水洒在地上，彼此在嬉戏和锻炼间进一步加强了联系，班级愈发得团结。